Consejos para reducir el estrés laboral

Mientras que para algunos estresarse en el trabajo es normal, el exceso de estrés puede interferir con su productividad y afectar su salud física y emocional de manera circunstancial. Por esta razón la capacidad para lidiar con el mismo puede significar la diferencia entre el éxito o el fracaso.

Dile adiós al estrés laboral

 

No se puede controlar todo en el entorno de trabajo, pero eso no significa que usted es impotente, incluso cuando usted está atascado en una situación difícil. Encontrar maneras de manejar el estrés laboral no se trata de hacer grandes cambios o repensar las ambiciones de su carrera, sino que debe tratar de centrarse en la única cosa que usted siempre podrá controlar, es decir, usted. A continuación les dejaremos algunos pasos y consejos a que usted puede seguir para lograr controlar el estrés laboral.

Reconocer las señales de advertencia de exceso de estrés en el trabajo

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Cuando usted se siente abrumado por el trabajo, se pierde la confianza y puede volverse irritable. Esto puede hacer que sea menos productivo y menos eficaz en su trabajo, y hacer que el trabajo parezca menos gratificante. Si pasa por alto las señales de advertencia de estrés laboral puede llegar a tener problemas mayores. Más allá de interferir con el desempeño laboral y la satisfacción, el estrés también puede conducir a problemas de salud física y emocional.

Los signos y síntomas del trabajo excesivo y el estrés laboral son:

  • Sentirse ansioso, irritable o deprimido.
  • La apatía, pérdida de interés en el trabajo.
  • Problemas para dormir.
  • Fatiga.
  • Dificultad para concentrarse.
  • La tensión muscular o dolores de cabeza.
  • Los problemas estomacales.
  • Aislamiento social.
  • Pérdida del apetito sexual.
  • El uso de alcohol o drogas para hacer frente a sus problemas.
  • Excesivo trabajo.
  • El miedo a ser despedido.
  • La presión para trabajar en condiciones óptimas.

Reducir el estrés laboral cuidándose a usted mismo

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Cuando el estrés en el trabajo interfiere con su capacidad para desempeñarse en su trabajo, manejar su vida personal, o afecta negativamente su salud, es el momento de tomar medidas. Comience por prestar atención a su salud física y emocional. Cuando sus propias necesidades son atendidas, será más fuerte y más resistente al estrés.

Cuidar de sí mismo no requiere una revisión total del estilo de vida. Incluso las cosas pequeñas pueden levantar su estado de ánimo, aumentar su energía, y hacerlo sentir como si estuviera en el asiento del conductor. Tome las cosas un paso a la vez, y tome decisiones de estilo de vida más positivas, ya que de esta manera pronto se dará cuenta de una reducción en sus niveles de estrés, tanto en casa como en el trabajo.

Establecer prioridades y organización

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Cuando el estrés laboral amenaza con abrumar su trabajo y a usted, hay algunos pasos simples que usted puede tomar para recuperar el control sobre sí mismo y la situación. He aquí algunas sugerencias para reducir el estrés en el trabajo, dando prioridad y la organización de sus responsabilidades:

  • Tener un horario equilibrado: para esto analice sus horarios, las responsabilidades y las tareas diarias. Estar todo el día trabajando y no tomarse un recreo es la receta ideal para el agotamiento, por esta razón trate de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar, las actividades sociales y actividades solitarias, las responsabilidades diarias y el tiempo de inactividad.
  • Trate de salir más temprano en la mañana: Incluso 10 o 15 minutos pueden hacer la diferencia entre llegar frenéticamente corriendo a su escritorio y tener tiempo para un poco de facilidad en su día. No añada más estrés llegando tarde.
  • Planee descansos regulares: Asegúrese de tomar descansos cortos durante el día para pasear o sentarse y despejar su mente. Además, trate de alejarse de su escritorio o estación de trabajo para el almuerzo.

Estos fueron algunos de los pasos a seguir que usted puede seguir para reducir el estrés laboral. Esperamos que les hayan sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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Remedios caseros para períodos menstruales dolorosos

Para muchas mujeres los periodos menstruales de cada mes puede ser una experiencia dolorosa. A la misma se la conoce como dismenorrea, que literalmente significa “la menstruación difícil”. Cada mes, cuando el revestimiento del útero arroja la menstruación, el útero debe contraerse. En las mujeres con dismenorrea las contracciones son muy dolorosas, llevando a que el mismo pueda localizarse en el abdomen inferior, pero también puede estar en la espalda baja, en la vulva, así como irradiarse hacia los muslos. Esta onda como el dolor suele ir acompañada de dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y diarrea. Por esta razón les dejaremos continuación algunos tips para lograr disminuir los dolores durante el periodo menstrual.

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¿Qué causa los dolorosos y calambres menstruales?

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Los científicos descubrieron que las mujeres con dolores menstruales tienen altos niveles de prostaglandina F2 alfa. Esta es generada por el útero para detener la producción de progesterona cuando no ha habido una implantación al final del ciclo menstrual. Las mujeres con dismenorrea  han demostrado  producir 7 veces más prostaglandina F2 alfa que las mujeres que no padecen de dismenorrea. Cuando la alfa F2 prostaglandina se libera en el torrente sanguíneo en niveles altos provoca un espasmo en el útero. Esto también crea un estado de inflamación ya que la misma es una sustancia química inflamatoria del cuerpo. Calambres uterinos y la inflamación es la causa del dolor. Los científicos aún no saben por qué el cuerpo produce más PGF2 en las mujeres con dolores menstruales fuertes. A continuación les presentaremos algunos tips caseros para evitar los dolores menstruales fuertes.

Seguir una dieta adecuada

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Así es, conseguir una nutrición adecuada todos los días debería ser la máxima prioridad. Teniendo en cuenta que la dismenorrea es un estado inflamatorio en el cuerpo, es importante evitar los alimentos que aumentan la respuesta inflamatoria. Los alimentos con alto índice glucémico son conocidos por aumentar los niveles de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo, incluyendo PGF2. Por esta razón llevar a delante una dienta antiinflamatoria es importante.

Utilización de plantas medicinales

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Al considerar el uso de hierbas para los calambres menstruales dolorosos tenemos que analizar cómo las hierbas funcionan en el cuerpo. Usted tiene que considerar el objetivo terapéutico del tratamiento. Si usted está considerando un enfoque más natural para reducir los cólicos menstruales por favor considere hablar con un médico naturista o herbolario en su área para ver que las formulaciones a base de hierbas son adecuadas para usted. Les dejaremos a continuación algunas hierbas muy utilizadas:

  • Cohosh negro: Esta planta es anti-inflamatorio y maravillosa para reducir el espasmo en tanto los músculos lisos, sino también los músculos esqueléticos asociados con el dolor que se irradia a la espalda baja y hacia los muslos.
  • Dong Quai: Dong Quai es popular para las mujeres con periodo ausente, pero tiene otras acciones beneficiosas. Ayuda a reducir los cólicos menstruales,  sensación de pesadez  del útero debido a un estancamiento, la mala circulación y el flujo sanguíneo escaso durante la menstruación. Dong Quai actúa sobre el sistema circulatorio y el sistema linfático reducción de la congestión del tejido. Tiene tantas propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. También es muy relajante para el sistema nervioso, el cual puede ser útil para las personas con ansiedad o tensión durante el síndrome premenstrual y la menstruación.

Aromaterapia para los dolores y calambres menstruales

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Las mezclas de aceites esenciales de masaje o aromaterapia caliente son otra forma de alivio para los dolores menstruales. Es recomendable utilizar la manzanilla alemana ya que es muy conocida por sus propiedades para reducir la inflamación. Este aceite es de color azul debido a la presencia de azuleno. También tiene algunos efectos sobre el dolor, promueve calmante para los nervios, reduce la ira, la irritabilidad y la depresión, por lo que es un aceite muy completo.

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“Disney crea tu Juego”: Creá tu juego en DisneyLatino.com

Disney invita a los niños y adolescentes a crear su video juego utilizando su imaginación por medio de su página online.

Visitando la página www.disneylatino.com/crea y siguiendo los pasos Disney invita a los niños y adolescentes para que participen en “Disney Crea tu juego” donde propone a los usuarios que usen su ingenio para inventar los videojuegos  online que deseeen y además invitar a sus amigos para jugar con sus creaciones.

El portal brinda una serie de herramientas para que los usuarios usen solamene su creatividad para realizar los video juegos, dejando de lado la parte de programación para desarrollar solamente la parte creativa.

Los personajes que se pueden usar para armar estos particulares videojuegos son todos los personajes de Disney , incluídos los de Disney Chanel.El juego de Disney te da la posibilidad de acceder a un mini mapa para facilitar la visualización y poder comenzar a editar comenzando por elegir el fondo, los personajes, etc. hasta completar los 6 pasos.

En el sitio de Disney se puede jugar con los juegos creados por otros y los juegos se pueden calificar así podrán subir en el ranking .

Enlace con:creatujuego.disneylatino

Ejemplo de Video Juego:

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Imágenes de Pascua para colorear- Dibujos de Pascua para colorear

Falta poco para Pascua y a los chic0s seguramente que les va a encantar colorear dibujitos de Pascua. Aquí les hicimos una selección de dibujos con motivos de Pascua que recopilamos de la web.

Hay para pintar huevitos, conejos,  y patitos, todos los animalitos que solemos representar en chocolate para Pascua. Con un poco de prolijidad pueden pintarse y luego recortar para utilizar como tarjeta o como decoración. ¡Seguramente les va a encantar!

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Minuto para ganar sigue en el verano en Telefe. Anotarse en Nuevos juegos en Minuto para ganar

Debido a la repercusión que ha tenido este año el programa conducido por Marley, Minuto para ganar, seguirá en programación todo el verano y con nuevos juegos.

El programa televisivo de entretenimientos “Minuto para ganar”que conduce Marley por Telefe tuvo tanto éxito en la versión 2011 que los productores de Telefe decidieron que el programa de juegos familiares continúe en el verano diariamente. Para que sea el programa más entretenido y que el público no se aburra de los desafíos habrá una serie de nuevos juegos en “Minuto para ganar”. Los nuevos juegos se encuentran publicados en la página oficial de “Minuto para ganar”: www.MinutoParaGanar.Telefe.com. Son 80 juegos nuevos con elementos fáciles de conseguir en casa para poder practicar y de esta manera cuando les toque jugar hayan podido practicarlos con anticipación.

El formato  de “Minuto para ganar” será como hasta ahora, los participantes deberán sortear diferentes juegos  con tres posibilidades de error (vidas) . Cuando se llegan a perder el participante quedará fuera de juego y sinó continúa hasta poder ganar una suma considerable de dinero.

Para inscribirse para jugar en “Minuto para ganar” hacerlo en:minutoparaganar.telefe

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Aplicaciones para iPhone 4s: Las mejores 10 aplicaciones para iPhone 4s

El novedoso smartphone de Apple que salió recientemente al mercado, el iPhone 4s posee aplicaciones de avanzada que hicieron que en pocas horas este celular se agotara en los puntos de venta. Realmente se encuentra en la cúspide de los smartphone y es un paradigma de innovación en cuanto a software y esto queda reflejado en la calidad de sus aplicaciones.

Si bien el iPhone 4s mantiene muchas características de su antecesor, el iPhone 4, posee un hardware mucho más potente y sus programas renovados.

En el siguiente listado de aplicaciones se encuentran algunas ya clásicas para iPhone y otras en cambio acaban de salir exclusivamente para el lanzamiento de esta nueva versión de iPhone 4s.

Las siguientes son las 10 mejores aplicaciones del iPhone 4s:

  1. iTunes Movie Trailers Esta es una aplicación indispensable para los amantes del séptimo arte, ya que mediante iTunes Movie Trailers podrás ver de primera mano los mejores tráilers de las películas más recientes, además de cine independiente con la mejor calidad y en formato original.
  2. IntoNow Es una ingeniosa aplicación que te ayudará a determinar rápidamente qué programa de televisión estás mirando y localizarlo en su base de datos para identificarlo rápidamente.
  3. Hipmunk Flight Search Básicamente es un buscador para localizar vuelos baratos, por lo que esta aplicación se hace indispensable para los viajeros, ya que desde su sencilla interfaz se pueden localizar vuelos a casi todos los destinos al mejor precio, además de hacer comparaciones para encontrar la mejor oferta.
  4. CardMunch Sirve para transcribir automáticamente tarjetas de visita,con el objetivo de administrar los contactos de un negocio, la aplicación ofrece muchas posibilidades y LinkedIn, la red social dedicada al empleo más importante de la red, se ha dado cuenta de ello, adquiriendo la aplicación y de momento la está ofreciendo gratis a sus usuarios.
  5. Facebook Esta aplicación no necesita presentación, la red de redes, pretende plasmar su omnipresencia en el ancho y largo universo digital, por lo que dedica una aplicación a cada una de las plataformas móviles, aunque la del iPhone se destaca de otras por tener una interfaz muy lograda.
  6. Foursquare La novedosa red de geolocalización también tiene su espacio en el smartphone de Apple, mediante la cual se puede localizar un dispositivo fijo o móvil dentro de cualquier ubicación geográfica.
  7. Twitter La red social del microbloging no podía faltar en este top ten de aplicaciones para iPhone, las funciones incorporadas en su interfaz incluyen casi la totalidad de la plataforma
  8. Instagram Saca el potencial de la cámara de tu iPhone con esta aplicación que permite realizar fotografías integrándose con las redes sociales principales a las que subir la foto de manera inmediata.
  9. Forkly Si eres un amante de la gastronomía, tanto de tu país como del extranjero, disfrutarás especialmente con esta aplicación, ya que te pone al corriente de nuevas recetas de cocina mediante su dinámica interfaz de elevada resolución.
  10. PingMe Messenger Esta es otra aplicación indispensable para todos aquellos que utilizan las redes sociales desde su smartphone, ya que permite mantenerse en contacto con personas de todo el mundo y compartir contenidos con ellos.

Desde ya que posee otras muchas aplicaciones pero éstas on las que más se usan especialmente con las redes sociales, por lo tanto son las aplicaciones más utilizadas por los usuarios del nuevo smartphone iPhone 4s.

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Dibujos del Día de la Bandera para pintar. Imágenes de Gral. Manuel Belgrano para colorear

El 20 de junio es el Día de la Bandera en Argentina y les facilitamos dibujos alusivos a la fecha para colorear. Seguramente a las maestras jardineras, las maestras de grado y a los alumnos les van a servir para ilustrar en ese día los cuadernos o carpetas. No solo de dibujos alusivos a banderas sino que también imágenes del creador de la bandera, el Gral Manuel Belgrano.

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Disney Infinity de The Walt Disney Company y Pixar: Juego con muñecos reales

Disney presentó el videojuego con muñecos reales Disney Infinity, la más ambiciosa iniciativa de su historia.

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Con muñecos reales que se colocan sobre una plataforma al estilo de Skylanders, Disney iinicia con otro estilo de videojuegos con el cual se pueden crear diferentes historias protagonizadas por los personajes de The Walt Disney Company y de Pixar Animation Studios.

Los jugadores con el Set de juego podrán elegir entre realizar batallas, resolver enigmas , explorar lugares y reunir personajes , vehículos y otros adminículos para guardarlos en la Toy Box.

En el modo Toy Box se podrá compartir con amigos las creaciones realizadas tanto online como offline.

En el lanzamiento inicial habrá 17 personajes, más tarde cada figura si se desean comprar individualmente costarán 13 dólares cada una.

En el lanzamiento inicial se puede elegir entre Los Increíbles, Piraras del Caribe o Monsters University, cuyo paquete tiene un costo de 75 dólares, al que luego se le podrán anexar personajes. De esta manera muchos personajes cobran vida en este novedoso videojuego y seguramente deleitará a los fans y a los jugadores.

Ver video de Disney Infinity:

Dejá tu comentario.¿Te comprarías Disney Infinity?

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www.disneylatino.com: El Sitio Oficial de Disney

La página www.disneylatino.com, es el sitio en el que podrás conocer todas las noticias, juegos, videos, blog y novedades del Mundo Disney,

disneylatinoPor medio de la página www.disneylatino.com, podrás conocer a cada uno de los personajes de Disney, y además todos los sitios de Disney, que son los siguientes:

- Marvel.

- Radio Disney.

- Parques.

- Disney Babble.

También podrás encontrar las novedades de las películas, con los trailers, clips y los episodios de tu serie favorita.

Hay juegos y actividades para que puedan divertirse los niños, de las últimas películas de Disney.

También todas las noticias sobre las próximas series que comenzarán en tu canal favorito de Disney, realmente aconsejamos la página, porque mantendrá muy divertidos y atentos a los niños.

Para ingresar a la página www.disneylatino.com, hacé clik aquí.

Dejanos tu comentario sobre la página de Disney Latino. Te gustó, lo aconsejas para que lo visiten los niños?.

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Dibujos para pintar 9 de Julio Día de la Independencia

Como todos los 9 de Julio, se celebra el Día de la Independencia en la República Argentina.

Para que los padres o docentes, puedan realizar actividades junto a los niños nosotros realizamos una recopilación de dibujos para que puedan colorear o hacer un hermosos collage.

A continuación les dejamos dibujos del 9 de Julio, Día de la Independencia Argentina:

Dejanos tu comentario, que te parecieron nuestros dibujos?.

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La AFIP no perdona ni a Roger Waters que vino a Argentina para dar una serie de recitales

Roger Waters está en el país para dar una serie de recitales, fué recibido por la presidente Cristina Fernández de Kirchner en la Casa de Gobierno pero la AFIP ya aclaró que no habrá ningún tipo de excepción .

El músico inglés Roger Waters, mítico integrante de la banda Pink Floid la llegó a Argentina para realizar su serie de recitales previstos. Fué recibido en la Casa de Gobierno por la presidente Cristina Fernández de Kirchner rodeada por funcionarios y las Madres y Abuelas de Plaza de Mayo que sensibilizaron al ídolo.

El titular de la Administración Federal de Ingresos Públicoos (AFIP) Ricardo Echegaray afirmó que no habrá excepciones con respecto al recital de Roger Waters y que no hay ningún pedido de excepción por los shows que brindará el músico en el país.

La aclaración de Echegaray se debe a las versiones periodísticas  que afirmaban que Roger Waters pediría  a AFIP un permiso especial para sacar del país el dinero completo de lo que recibirá en los recitales. El representante de la AFIP aseguró que mediáticamente se buscó un conflicto donde no lo hay. Además dijo que las relaciones contractuales no se realizan ahora, sino que ya se realizaron antes cuando comenzaron a comercializarce las entradas, ya que el pago se realiza a representantes y en caso de artistas internacionales  a sociedades comerciales radicadas en el país.

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