Frases, Emoticones, Imágenes, Iconos y Nicks para Facebook: Todo lo que necesitás para Facebook

Facebook sigue creciendo a pasos agigantados y las aplicaciones y utilidades se agregan contínuamente ala inmensa red social.Aquí recopilamos frases  para poner en el muro de tu Facebook :

-¿Dónde hago click si me gustás?

-¿Quién quiere el beso de un ángel?

-El perfume de una mujer es la droga de un hombre.

-No estoy llorando, estoy regando las mejillas.

-Si Dios te quita algo bueno, es para darte algo mejor.

-Me fallaste cuando más te necesitaba….bendito celular sin saldo.

-Me emborraché para olvidarte…pero ahora te veo doble.

-Los perdedores tienen mil excusas….los triunfadores no tienen explicación.

-Es de valientes sonreir cuando el corazón llora.

-No soy dulce para cualquiera, soy una delicia para quién me merezca.

-La amistad no nace, se construye.

-El amor no se dice, se demuestra.

-Dios mío dame paciencia…Ya que si me das fuerza , lo reviento!

-Amo todo de í…te amo espejo!!

-Lo mejor de una pelea es la reconciliación.

Aquí te dejamos enlaces para que puedas bajar más frases, emoticones, imágenes , íconos y nicks para tu muro de Facebook:

-Emoticones, smiles y caritas para Facebook.

-Imágenes para Facebook.

-Frases para Facebook.

-Crear Nick para Facebook.

-Iconos para Facebook.

 

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Twitter imágenes| Galería de imágenes

La red social Twitter, va por más y ahora agregó la función Galería de imágenes, para sus usuarios y podrán verlas a través de una galería las imágenes más recientes.

Las galerías de usuario en Twitter agregan las imágenes que has subido en tus tweets en una página organizada donde puedes ver todas tus imágenes más recientes”, explicaron desde el servicio a los usuarios  agregaron “Si copias y pegas la imagen de alguien más (llamamos esto un retweet manual) la imagen aparecerá en tu galería de usuario. Esta imagen no aparecerá en tu galería si usas el botón de retweet”.

Las fotos que se cargan, pueden ser a través de diferentes servicios como YFrog, TwitPic, Instagram y otros con soporte para Twitter. Las fotos cargadas tiene una cantidad máxima de 100 fotos, que son organizadas por fecha cronológicamente, sólo aquellas subidas y cargadas luego del 1 de enero de 2010.

Las galerías de imágenes se podrán ver de dos maneras diferentes:

La vista en formato de tabla: muestra la prevista de todas las imágenes.

La vista de detalles: muestra las imágenes más recientes y el cuerpo del tweett debajo, como tambien la prevista de las otras imágenes en la parte de arriba.

De ésta manera ahora los usuarios de Twitter, podrán ver directamente las fotos, sin tener que ingresar a cada tweet para verlas, cada vez se asemeja más al Facebok.

Dejanos tu comentario, nos ayuda a tener mejor información.

 

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Consejos para reducir el estrés laboral

Mientras que para algunos estresarse en el trabajo es normal, el exceso de estrés puede interferir con su productividad y afectar su salud física y emocional de manera circunstancial. Por esta razón la capacidad para lidiar con el mismo puede significar la diferencia entre el éxito o el fracaso.

Dile adiós al estrés laboral

 

No se puede controlar todo en el entorno de trabajo, pero eso no significa que usted es impotente, incluso cuando usted está atascado en una situación difícil. Encontrar maneras de manejar el estrés laboral no se trata de hacer grandes cambios o repensar las ambiciones de su carrera, sino que debe tratar de centrarse en la única cosa que usted siempre podrá controlar, es decir, usted. A continuación les dejaremos algunos pasos y consejos a que usted puede seguir para lograr controlar el estrés laboral.

Reconocer las señales de advertencia de exceso de estrés en el trabajo

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Cuando usted se siente abrumado por el trabajo, se pierde la confianza y puede volverse irritable. Esto puede hacer que sea menos productivo y menos eficaz en su trabajo, y hacer que el trabajo parezca menos gratificante. Si pasa por alto las señales de advertencia de estrés laboral puede llegar a tener problemas mayores. Más allá de interferir con el desempeño laboral y la satisfacción, el estrés también puede conducir a problemas de salud física y emocional.

Los signos y síntomas del trabajo excesivo y el estrés laboral son:

  • Sentirse ansioso, irritable o deprimido.
  • La apatía, pérdida de interés en el trabajo.
  • Problemas para dormir.
  • Fatiga.
  • Dificultad para concentrarse.
  • La tensión muscular o dolores de cabeza.
  • Los problemas estomacales.
  • Aislamiento social.
  • Pérdida del apetito sexual.
  • El uso de alcohol o drogas para hacer frente a sus problemas.
  • Excesivo trabajo.
  • El miedo a ser despedido.
  • La presión para trabajar en condiciones óptimas.

Reducir el estrés laboral cuidándose a usted mismo

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Cuando el estrés en el trabajo interfiere con su capacidad para desempeñarse en su trabajo, manejar su vida personal, o afecta negativamente su salud, es el momento de tomar medidas. Comience por prestar atención a su salud física y emocional. Cuando sus propias necesidades son atendidas, será más fuerte y más resistente al estrés.

Cuidar de sí mismo no requiere una revisión total del estilo de vida. Incluso las cosas pequeñas pueden levantar su estado de ánimo, aumentar su energía, y hacerlo sentir como si estuviera en el asiento del conductor. Tome las cosas un paso a la vez, y tome decisiones de estilo de vida más positivas, ya que de esta manera pronto se dará cuenta de una reducción en sus niveles de estrés, tanto en casa como en el trabajo.

Establecer prioridades y organización

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Cuando el estrés laboral amenaza con abrumar su trabajo y a usted, hay algunos pasos simples que usted puede tomar para recuperar el control sobre sí mismo y la situación. He aquí algunas sugerencias para reducir el estrés en el trabajo, dando prioridad y la organización de sus responsabilidades:

  • Tener un horario equilibrado: para esto analice sus horarios, las responsabilidades y las tareas diarias. Estar todo el día trabajando y no tomarse un recreo es la receta ideal para el agotamiento, por esta razón trate de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida familiar, las actividades sociales y actividades solitarias, las responsabilidades diarias y el tiempo de inactividad.
  • Trate de salir más temprano en la mañana: Incluso 10 o 15 minutos pueden hacer la diferencia entre llegar frenéticamente corriendo a su escritorio y tener tiempo para un poco de facilidad en su día. No añada más estrés llegando tarde.
  • Planee descansos regulares: Asegúrese de tomar descansos cortos durante el día para pasear o sentarse y despejar su mente. Además, trate de alejarse de su escritorio o estación de trabajo para el almuerzo.

Estos fueron algunos de los pasos a seguir que usted puede seguir para reducir el estrés laboral. Esperamos que les hayan sido de utilidad. No dudes en dejar tu comentario, hasta la próxima!

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Remedios caseros para períodos menstruales dolorosos

Para muchas mujeres los periodos menstruales de cada mes puede ser una experiencia dolorosa. A la misma se la conoce como dismenorrea, que literalmente significa “la menstruación difícil”. Cada mes, cuando el revestimiento del útero arroja la menstruación, el útero debe contraerse. En las mujeres con dismenorrea las contracciones son muy dolorosas, llevando a que el mismo pueda localizarse en el abdomen inferior, pero también puede estar en la espalda baja, en la vulva, así como irradiarse hacia los muslos. Esta onda como el dolor suele ir acompañada de dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y diarrea. Por esta razón les dejaremos continuación algunos tips para lograr disminuir los dolores durante el periodo menstrual.

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¿Qué causa los dolorosos y calambres menstruales?

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Los científicos descubrieron que las mujeres con dolores menstruales tienen altos niveles de prostaglandina F2 alfa. Esta es generada por el útero para detener la producción de progesterona cuando no ha habido una implantación al final del ciclo menstrual. Las mujeres con dismenorrea  han demostrado  producir 7 veces más prostaglandina F2 alfa que las mujeres que no padecen de dismenorrea. Cuando la alfa F2 prostaglandina se libera en el torrente sanguíneo en niveles altos provoca un espasmo en el útero. Esto también crea un estado de inflamación ya que la misma es una sustancia química inflamatoria del cuerpo. Calambres uterinos y la inflamación es la causa del dolor. Los científicos aún no saben por qué el cuerpo produce más PGF2 en las mujeres con dolores menstruales fuertes. A continuación les presentaremos algunos tips caseros para evitar los dolores menstruales fuertes.

Seguir una dieta adecuada

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Así es, conseguir una nutrición adecuada todos los días debería ser la máxima prioridad. Teniendo en cuenta que la dismenorrea es un estado inflamatorio en el cuerpo, es importante evitar los alimentos que aumentan la respuesta inflamatoria. Los alimentos con alto índice glucémico son conocidos por aumentar los niveles de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo, incluyendo PGF2. Por esta razón llevar a delante una dienta antiinflamatoria es importante.

Utilización de plantas medicinales

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Al considerar el uso de hierbas para los calambres menstruales dolorosos tenemos que analizar cómo las hierbas funcionan en el cuerpo. Usted tiene que considerar el objetivo terapéutico del tratamiento. Si usted está considerando un enfoque más natural para reducir los cólicos menstruales por favor considere hablar con un médico naturista o herbolario en su área para ver que las formulaciones a base de hierbas son adecuadas para usted. Les dejaremos a continuación algunas hierbas muy utilizadas:

  • Cohosh negro: Esta planta es anti-inflamatorio y maravillosa para reducir el espasmo en tanto los músculos lisos, sino también los músculos esqueléticos asociados con el dolor que se irradia a la espalda baja y hacia los muslos.
  • Dong Quai: Dong Quai es popular para las mujeres con periodo ausente, pero tiene otras acciones beneficiosas. Ayuda a reducir los cólicos menstruales,  sensación de pesadez  del útero debido a un estancamiento, la mala circulación y el flujo sanguíneo escaso durante la menstruación. Dong Quai actúa sobre el sistema circulatorio y el sistema linfático reducción de la congestión del tejido. Tiene tantas propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. También es muy relajante para el sistema nervioso, el cual puede ser útil para las personas con ansiedad o tensión durante el síndrome premenstrual y la menstruación.

Aromaterapia para los dolores y calambres menstruales

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Las mezclas de aceites esenciales de masaje o aromaterapia caliente son otra forma de alivio para los dolores menstruales. Es recomendable utilizar la manzanilla alemana ya que es muy conocida por sus propiedades para reducir la inflamación. Este aceite es de color azul debido a la presencia de azuleno. También tiene algunos efectos sobre el dolor, promueve calmante para los nervios, reduce la ira, la irritabilidad y la depresión, por lo que es un aceite muy completo.

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Minuto para ganar sigue en el verano en Telefe. Anotarse en Nuevos juegos en Minuto para ganar

Debido a la repercusión que ha tenido este año el programa conducido por Marley, Minuto para ganar, seguirá en programación todo el verano y con nuevos juegos.

El programa televisivo de entretenimientos “Minuto para ganar”que conduce Marley por Telefe tuvo tanto éxito en la versión 2011 que los productores de Telefe decidieron que el programa de juegos familiares continúe en el verano diariamente. Para que sea el programa más entretenido y que el público no se aburra de los desafíos habrá una serie de nuevos juegos en “Minuto para ganar”. Los nuevos juegos se encuentran publicados en la página oficial de “Minuto para ganar”: www.MinutoParaGanar.Telefe.com. Son 80 juegos nuevos con elementos fáciles de conseguir en casa para poder practicar y de esta manera cuando les toque jugar hayan podido practicarlos con anticipación.

El formato  de “Minuto para ganar” será como hasta ahora, los participantes deberán sortear diferentes juegos  con tres posibilidades de error (vidas) . Cuando se llegan a perder el participante quedará fuera de juego y sinó continúa hasta poder ganar una suma considerable de dinero.

Para inscribirse para jugar en “Minuto para ganar” hacerlo en:minutoparaganar.telefe

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Aplicaciones para iPhone 4s: Las mejores 10 aplicaciones para iPhone 4s

El novedoso smartphone de Apple que salió recientemente al mercado, el iPhone 4s posee aplicaciones de avanzada que hicieron que en pocas horas este celular se agotara en los puntos de venta. Realmente se encuentra en la cúspide de los smartphone y es un paradigma de innovación en cuanto a software y esto queda reflejado en la calidad de sus aplicaciones.

Si bien el iPhone 4s mantiene muchas características de su antecesor, el iPhone 4, posee un hardware mucho más potente y sus programas renovados.

En el siguiente listado de aplicaciones se encuentran algunas ya clásicas para iPhone y otras en cambio acaban de salir exclusivamente para el lanzamiento de esta nueva versión de iPhone 4s.

Las siguientes son las 10 mejores aplicaciones del iPhone 4s:

  1. iTunes Movie Trailers Esta es una aplicación indispensable para los amantes del séptimo arte, ya que mediante iTunes Movie Trailers podrás ver de primera mano los mejores tráilers de las películas más recientes, además de cine independiente con la mejor calidad y en formato original.
  2. IntoNow Es una ingeniosa aplicación que te ayudará a determinar rápidamente qué programa de televisión estás mirando y localizarlo en su base de datos para identificarlo rápidamente.
  3. Hipmunk Flight Search Básicamente es un buscador para localizar vuelos baratos, por lo que esta aplicación se hace indispensable para los viajeros, ya que desde su sencilla interfaz se pueden localizar vuelos a casi todos los destinos al mejor precio, además de hacer comparaciones para encontrar la mejor oferta.
  4. CardMunch Sirve para transcribir automáticamente tarjetas de visita,con el objetivo de administrar los contactos de un negocio, la aplicación ofrece muchas posibilidades y LinkedIn, la red social dedicada al empleo más importante de la red, se ha dado cuenta de ello, adquiriendo la aplicación y de momento la está ofreciendo gratis a sus usuarios.
  5. Facebook Esta aplicación no necesita presentación, la red de redes, pretende plasmar su omnipresencia en el ancho y largo universo digital, por lo que dedica una aplicación a cada una de las plataformas móviles, aunque la del iPhone se destaca de otras por tener una interfaz muy lograda.
  6. Foursquare La novedosa red de geolocalización también tiene su espacio en el smartphone de Apple, mediante la cual se puede localizar un dispositivo fijo o móvil dentro de cualquier ubicación geográfica.
  7. Twitter La red social del microbloging no podía faltar en este top ten de aplicaciones para iPhone, las funciones incorporadas en su interfaz incluyen casi la totalidad de la plataforma
  8. Instagram Saca el potencial de la cámara de tu iPhone con esta aplicación que permite realizar fotografías integrándose con las redes sociales principales a las que subir la foto de manera inmediata.
  9. Forkly Si eres un amante de la gastronomía, tanto de tu país como del extranjero, disfrutarás especialmente con esta aplicación, ya que te pone al corriente de nuevas recetas de cocina mediante su dinámica interfaz de elevada resolución.
  10. PingMe Messenger Esta es otra aplicación indispensable para todos aquellos que utilizan las redes sociales desde su smartphone, ya que permite mantenerse en contacto con personas de todo el mundo y compartir contenidos con ellos.

Desde ya que posee otras muchas aplicaciones pero éstas on las que más se usan especialmente con las redes sociales, por lo tanto son las aplicaciones más utilizadas por los usuarios del nuevo smartphone iPhone 4s.

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Día de la Madre en el Mundo.

El Día de la Madre en casi toda Europa es el primer domingo de mayo. El mes de mayo es el mes de la Vírgen María y tal vez por eso se decretó el día de la madre el primer domingo de mayo.. En Europa es primavera y hay lógicamente flores. Justo para las madres a quienes le gustan las flores!

 

En Grecia antigua  se rendía culto a la diosa Reamya que era la madre de todos los dioses o sea que la celebreció para el día de la madre viene de lejos.Posiblemente el or´gen del “Dia de la Madre” de hoy sea por la costumbre de la Antigua Gracia de adorar a la madre.

No en todos los países se celebre en la misma fecha, en EEUU se celebra el segundo domingo de mayo y su orígen s 1905 en que falleció la  madre de Ana Jarvis y esta residente de Philadelphia decidió escribir cartas a organizaciones y a políticos para imponer un día de homenaje a las madres. En 1914 el presidente Wilson declaró “Día de la Madre” el segundo domingo de mayo, concretando el esperado proyecto.Otros países se sumaron tomando ese día también como día para festejar a las madres.

En Argentina es el tercer domingo de octubre y coincide con la primavera en el hemisferio sur.

En México es el 10 de mayo.El mismo día es para India, Malasia, Omán, Pakistán, qatar, Arabia Saudita, Singapur y Emiratos Arabes.

En Samoa es el 14 de mayo.

En Polonia es el 26 de mayo.

En Bolivia el 27 de mayo.

En Suecia último domingo de mayo. Francia también pero puede ser el primer domingo de junio.

En Tahilandia es el 12 de agosto porque es ekl cumpleaños de la reina.

En Costa Rica el 15 de agosto porque es el día de Asunción de la Vírgen.

En Panamá es el 8 de diciembre porque es el día de la Inmaculada Concepción.

En Indonesia es el 22 de diciembre.

En Alemania el segundo domingo de mayo como EEUU.

En Nicaragua es el 30 de mayo porque era el cumpleaños de Casimira Saacasa, madre de la esposa del presidente Anastasio Somoza en la década del 40 y en homenaje a ella quedó esa fecha.

En Noruega se festeja el segundo domingo de febrero.

En Bélgica se celebra el 8 de marzo.

En el Líbano el primer día de la Primavera Boreal.

En el Reino Unido cuarto domingo de Cuaresma.

En España, Hungría, Portugal y Sudáfrica el primer domingo de mayo.

En Albania, Bosnia y Herzegovina, Republica  de Macedonia, Montenegro, Rumania, Serbia, Bulgaria, Rusia es el 8 de marzo dia internacional de la mujer.

En Nueva Zelanda,  Alemania, Australia, Austria, Canadá, Chile,  Colombia, Dinamarca, Finlandi , Holanda, Hong Kong, Italia, Japón, Perú, Taiwán, Turquía, Uruguay, Venezuela festejan el segundo domingo de mayo.

En Egipto, Líbano y,Marruecos y Territorios Palestinos el 21 de marzo que se festeja el dia de la primavera.

 

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SUBE: Aumentos postergados hasta mayo de 2012- Nueva postergación de SUBE hasta mayo

El Gobierno resolvió postergar hasta mayo de 2012 los aumentos a de los boletos de colectivos y trenes quienes no tengan la  la tarjeta SUBE.

Primero había sido postergado el aumento para febrero y ahora volvió a postergarse para mayo.El gobierno decidió postergar el plazo por segunda vez la entrada en vigencia del aumento de boletos de trenes y colectivos de aquellos que no tengan la tarjeta Sistema Único de Boleto Electrónico (SUBE).

El Ministro Julio De Vido confirmó ayer la prórroga hasta mayo del aumento de los boletos. Según lo declarado por el nuevo Secretario de Transporte Alejandro ramos la poróroga se debe a dos motivos:

-Evitar un aumento en las críticas y cuestionamientos de los usuarios debido a las protestas causadas luego de la tragedia de Once que dejó un saldo fatal de 51 muertos y más de 700 heridos. Los cuestionamientos de los usuarios se deben principalmente al pésimo estado de los servicios ferroviarios, críticas que aumentarían si en este momento se aumentara la tarifa.

-Ineficiencia en la entrega de la Tarjeta SUBE de parte del gobierno. Aún hay 3 millones de personas que aún no han recibido la tarjeta SUBE. La mayor parte son aquellos que realizaron el trámite por internet.

Por un comunicado el gobierno había dado a conocer que el valor de la tarjeta SUBE era de 10 pesos y de 17 pesos para aquellos que la extraviaran.

Mientras tanto las incertidumbres sobre la tarjeta SUBE se aclararon ayer cuando el Ministro De Vido anunció sobre la segunda próroga que sería hasta el mes de mayo.

5 de mayo: Batalla de Puebla en México: Tarjetas para compartir

Muchos creen que el 5 de mayo es el aniversario de la independencia mexicana. Pero no es así, el Día de Independencia es el 16 de septiembre.

Para familiarizarse un poco más con los orígenes de la celebración, es necesario estudiar los sucesos de mediados del Siglo IXX. Luego de la guerra Mexicana Americana, México enfrentaba una crisis económica. En 1861, Benito Juárez, el presidente mexicano, declaro que México aplazaría parte de los los pagos de deudas exteriores.

cinco de mayo

Aunque Juárez habría dicho que se reanudarían los pagos en 1863, la promesa no logró satisfacer a Gran Bretaña, Francia y España. Se ablandaron en Gran Bretaña y España, pero Francia aún insistió en obtener el dinero por la fuerza. Napoleón III, emperador de los franceses, pariente de la ONU nombró, archiduque Maximillian de Austria, líder de México.

Mientras marchaba para la ciudad de México, el Ejército Francés enfrentaba en resistencia tenaz. El 5 de mayo de 1862, el general Ignacio Zaragoza y todo su ejército mexicano vencieron el ejército Francés en la batalla de puebla. El ejército mexicano se llevó una gran sorpresa ya que el ejército Francés era más grande y contaba con materiales superiores.

Según dice el refrán en inglés, es posible ganar la batalla y perder la guerra. Los franceses ganaron otras batallas, y Maximillian fue el líder en 1864. Los franceses, enfrentando la resistencia mexicana y presumen de los Estados Unidos, retiraron las tropas en el año 1867.

Por lo tanto el 5 de Mayo se conmemora el Día del coraje de los luchadores contra la opresión, Batalla de Puebla en México.

Tarjetas para compartir, el 5 de Mayo, Batalla de Puebla en México:

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Mexico

Hasta pronto!!!!

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Máxima Zorreguieta sigue usando marcas argentinas: Marcas argentinas preferidas de Máxima

La futura reina de Holanda Máxima Zorreguieta continúa eligiendo marcas argentinas para vestirse.

El mundo tiene sus ojos puestos en Holanda, comenzó la cuenta regresiva para la coronación de Guillermo y Máxima,una plebeya que llegó a formar parte de una de las realezas más importantes de Europa. La argentina Máxima Zorreguieta conquistó el corazón de los holandeses y con su estilo también logró llamar la atención.

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Lógicamente que la posición de Máxima Zorreguieta la habilita para poder usar cualquier marca internacional, pero ella sigue eligiendo también ciertas marcas argentinas de las cuales fue asidua compradora. Entre las marcas argentinas que Máxima Zorreguieta es fiel encontramos:

Benito Fernández:

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Sus vestidos de mucho color que lo caracterizan se consagraron internacionalmente desde que ella los lleva. Por ejemplo en el casamiento de Nicolás de Grecia utilizó un vestido strapless con falda con volados de Benito Fernández.

• Graciela Naum:

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Sus tailleur ya eran los preferidos de Máxima cuando ocupaba un cargo ejecutivo en la Gran Manzana. La futura reina visitaba el taller de graciela Naum con su madre.

Peter Kent:

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Junto a su madre eran clientas de esta casa de carteras. Gracias a lo que genera la princesa pasó a ser una marca internacional y su baulito icónico con manijas de aluminio es conociso como el “bolso de Máxima” en el mundo.Tal es así que reciben mails de Holanda de personas que desean comprar el baulito.

Gabriela Fiori:

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Esta arquitecta salteña reaiza accesorios con estilo autóctono donde utiliza cueros de vacuno y oveja, plata, ónix, alpaca, etc. tanto en carteras como en cinturones. Todo muy artesanal y elegido por la futura reina.

La Follie:

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Esta casa tradicional de Recoleta viste a las tres pequeñas de Máxima y sus vestiditos son infaltables en su guardarropas.

Página Oficial de las Abuelas de Plaza de Mayo – www.abuelas.org.ar

Las Abuelas de Plaza de Mayo, en su imparable trabajo de encontrar a cada uno de los hijos de desaparecidos, durante la Dictadura Militar en Argentina, sucedido entre los años 1976 y 1983.

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La Asociación Civil Abuelas de Plaza de Mayo, realizaron una página web oficial, www.abuelas.org.ar, donde podrás encontrar todas las noticias de la Asociación.

También en la Página oficial de Abuelas de Plaza de Mayo encontrarás el listado con los nietos que se buscan y aquellos que ya fueron encontrados.

En la página, podés encontrar teléfonos, correos y otros datos para comunicarte con las Abuelas de Plaza de Mayo.

Para las Abuelas, si naciste entre los años 1975 y 1980, y dudas sobre tu identidad, es motivo suficiente para que consultes a ellos. Las consultas ahoras las podés realizar de manera on line.

La idea de realizar la página web oficial de Abuelas de Plaza de Mayo, es facilitar a las personas que tienen dudas con respecto a su origen e identidad, para poder informarse de manera rápida y directa.

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