Playas Argentinas: Mejores playas argentinas según las necesidades de cada turista

Comienza el calor y con él las ganas de veranear. Es un tema el hecho de elegir una playa que convenga según las necesidades, aquí les damos una opción de playas argentinas para que de acuerdo a tu situación elijas para ir.

Hay playas argentinas  para todos los gustos, para los románticos, para las familias, para los jóvenes, para los ecologistas, para los que les gusta la noche y el bullicio, con aguas más o menos cálidas, tranquilas o bulliciosas aquí les damos una lista de las posibles elecciones:

Mar del Plata: llamada La Perla del Atlántico es una ciudad que ofrece de todo, playas playas pequeñas y extensas, playas para surferos, para pescadores, de arena y de tosca, muchísimos lugares gastronómicos desde económicos a caros, espectáculos de todo tipo que gustarán a todos los integrantes de la familia. En ella no faltará momento de diversión, pero tampoco colas para poder ir a cualquier lado. Posee hoteles de todo tipo, desde simples hostales a hoteles de lujo.

Las Grutas: una de las playas con mejores condiciones climáticas y con aguas cálidas de la Argentina. Su costa posee un estilo mediterráneo semejante al que le dió Carlos Páez Vilaró a Punta Ballena en Uruguay. Sus  playas se encuentran  protegidas por acantilados con grutas de las cuales posee el nombre.

Su clima es cálido y con pocas precipitaciones y sus aguas tienen la característica de ser muy cálidas. El mar de un color azul profundo  posee grandes concentraciones de sales y yodo especial para los niños y ancianos.

Necochea: Ciudad balnearia con playas inmensas ideal para descansar en familia.  A pesar de la mala fama que tuvo por años de ser una ciudad de viento sus hermosas playas casi infinitas invitan a disfrutarlas.

Opciones de todo tipo: hoteles, restaurantes, paseos, bingo, casino es una ciudad que lo tiene todo pero sin el bullicio de otras ciudades.

Además hace poco se descubrieron aguas termales y allí se realizó un Spa que está esperando que lo disfruten. Un puerto pintoresco y su vecina Quequén con playas y lugares de encuentro muy fashion.

Villa Gesell: la meca de muchos jóvenes. Se caracteriza justamente por ser elegida por veinteañeros que buscan sus playas y especialmente sus noches.

De interesnte vida nocturna, posee restaurantes, boliches bailables, teatros, bingos, confiterías, todo lo ideal para garantizar diversión.

Rada Tilly: estos 4 Km de playas de arena fina  pertenecen a la provincia de Chubut y son ideales para hacer carrovelismo gracias a los vientos patagónicos. Es una playa que se encuentra muy protegida y está dibujada entre los montes que penetran en el océano. Posee todo tipo de alojamientos, paseos y excursiones. Está a escasos 12 Km de Comodoro Rivadavia y es una buena opción para los que viven en el sur. Posee miradores desde donde se pueden apreciar espectaculares vistas panorámicas.Cerca hay una reserva natural con lobos marinos de un pelo.

Mar de las Pampas: una muy tranquila opción para parejas con noños pequeños o para parejas de gente grande. Posee hoteles, restauranes y excursiones a elección pero todo con una onda tranquila donde los pinos llegan al mar. El principal lema de Mar de las Pampas es “Vivir sin prisa”.Con muchas calles de tierra y cabañas cerca del mar estas playas esperan turistas que buscan un veraneo apasible.

Miramar: se encuentra ubicada al sudeste de la provincia de Buenos Aires a unos 450 Km de Buenos Aires. Se considera una ciudad apasible especial para familias con niños. Hay atractivos para la familia y además posee una distancia aceptable con Mar del Plata.

Pinamar y Cariló: las dos son consideradas las playas más top de la Argentina. En ellas van tanto familias como jóvenes en busca de diversión. Posee una playa extensa con una avenida costera sin asfaltar Tienen grandes pinares y es ideal para cuatriciclos y motos de agua. Tal vez es uno de los lugares más caros de la costa argentina.

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Remedios caseros para períodos menstruales dolorosos

Para muchas mujeres los periodos menstruales de cada mes puede ser una experiencia dolorosa. A la misma se la conoce como dismenorrea, que literalmente significa “la menstruación difícil”. Cada mes, cuando el revestimiento del útero arroja la menstruación, el útero debe contraerse. En las mujeres con dismenorrea las contracciones son muy dolorosas, llevando a que el mismo pueda localizarse en el abdomen inferior, pero también puede estar en la espalda baja, en la vulva, así como irradiarse hacia los muslos. Esta onda como el dolor suele ir acompañada de dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y diarrea. Por esta razón les dejaremos continuación algunos tips para lograr disminuir los dolores durante el periodo menstrual.

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¿Qué causa los dolorosos y calambres menstruales?

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Los científicos descubrieron que las mujeres con dolores menstruales tienen altos niveles de prostaglandina F2 alfa. Esta es generada por el útero para detener la producción de progesterona cuando no ha habido una implantación al final del ciclo menstrual. Las mujeres con dismenorrea  han demostrado  producir 7 veces más prostaglandina F2 alfa que las mujeres que no padecen de dismenorrea. Cuando la alfa F2 prostaglandina se libera en el torrente sanguíneo en niveles altos provoca un espasmo en el útero. Esto también crea un estado de inflamación ya que la misma es una sustancia química inflamatoria del cuerpo. Calambres uterinos y la inflamación es la causa del dolor. Los científicos aún no saben por qué el cuerpo produce más PGF2 en las mujeres con dolores menstruales fuertes. A continuación les presentaremos algunos tips caseros para evitar los dolores menstruales fuertes.

Seguir una dieta adecuada

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Así es, conseguir una nutrición adecuada todos los días debería ser la máxima prioridad. Teniendo en cuenta que la dismenorrea es un estado inflamatorio en el cuerpo, es importante evitar los alimentos que aumentan la respuesta inflamatoria. Los alimentos con alto índice glucémico son conocidos por aumentar los niveles de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo, incluyendo PGF2. Por esta razón llevar a delante una dienta antiinflamatoria es importante.

Utilización de plantas medicinales

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Al considerar el uso de hierbas para los calambres menstruales dolorosos tenemos que analizar cómo las hierbas funcionan en el cuerpo. Usted tiene que considerar el objetivo terapéutico del tratamiento. Si usted está considerando un enfoque más natural para reducir los cólicos menstruales por favor considere hablar con un médico naturista o herbolario en su área para ver que las formulaciones a base de hierbas son adecuadas para usted. Les dejaremos a continuación algunas hierbas muy utilizadas:

  • Cohosh negro: Esta planta es anti-inflamatorio y maravillosa para reducir el espasmo en tanto los músculos lisos, sino también los músculos esqueléticos asociados con el dolor que se irradia a la espalda baja y hacia los muslos.
  • Dong Quai: Dong Quai es popular para las mujeres con periodo ausente, pero tiene otras acciones beneficiosas. Ayuda a reducir los cólicos menstruales,  sensación de pesadez  del útero debido a un estancamiento, la mala circulación y el flujo sanguíneo escaso durante la menstruación. Dong Quai actúa sobre el sistema circulatorio y el sistema linfático reducción de la congestión del tejido. Tiene tantas propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. También es muy relajante para el sistema nervioso, el cual puede ser útil para las personas con ansiedad o tensión durante el síndrome premenstrual y la menstruación.

Aromaterapia para los dolores y calambres menstruales

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Las mezclas de aceites esenciales de masaje o aromaterapia caliente son otra forma de alivio para los dolores menstruales. Es recomendable utilizar la manzanilla alemana ya que es muy conocida por sus propiedades para reducir la inflamación. Este aceite es de color azul debido a la presencia de azuleno. También tiene algunos efectos sobre el dolor, promueve calmante para los nervios, reduce la ira, la irritabilidad y la depresión, por lo que es un aceite muy completo.

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Google Crearía Cuentas para Niños en Internet

Google la Multinacional desarrolladora de Software y Hardware está planificando la creación de diferentes cuentas en internet para niños menores de 13  años. La cuenta estaría a disposición de los padres quienes controlarían el funcionamiento y el uso del servicio brindado por Google, según han informado desde la empresa.

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La empresa está realizando cambios en sus entregas y trabajando en una versión para niños de la página de videos YouTube, como también considerando la idea de crear cuentas de Gmail para que los niños las utilicen con diferentes fines. Esto se planteó puesto que las Redes Sociales como Facebook no permiten la creación de cuentas en personas menores de 13 años, pero igualmente hay muchas cuentas creadas con información falsa y muchas veces es difícil identificarlas.

Sin embargo esta iniciativa tiene ciertos limistes puesto que una Ley de privacidad online para niños en Estados Unidos, cuenta con ciertos controles y características muy estrictas para la recopilación y el uso de información de niños menores de 13 años. De cualquier manera la empresa a través de su portavoz aseguro que lo que se comentaba en los medios eran “rumores y especulaciones”, por lo que no se sabe a qué puerto llegara esto.

Silla Inflable para Transportar Niños en Automóviles

Las sillitas utilizadas en los automóviles para llevar bebes y niños son esenciales para mantenerlos resguardados de cualquier inconveniente que pudiera ocurrir en la calle, como también son obligatorias por normativas legales. Sin embargo es muy engorroso su transporte debido a los tamaños y al peso que tienen. Por esta razón la empresa sueca Volvo ha desarrollado un prototipo de una silla para bebes Inflable que solucionaría los problemas antes mencionados.

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El nuevo dispositivo para transportar a los bebes y niños en los vehículos cuenta con un inflador que hincharía la silla en menos de 40 segundos. La misma posee un tamaño de 45 x 50 x 20 centímetros cuando se encuentra plegada por lo que es muy importante a la hora de ser transportada. Sin duda esto facilitaría mucho su traslado, también la nueva silla inflable cuenta con telas especialmente diseñadas para resistir todo tipo de golpes y brindar máxima seguridad en caso de que ocurra algún accidente.

La silla para niños es por ahora solo un prototipo, pero espera ser lanzado al mercado luego de que los investigadores y científicos que trabajan en ella puedan establecer los diferentes usos y cualidades de la misma. Sin duda es algo innovador y único que revolucionara la forma de transportar a los niños y bebes en los diferentes medios de transporte.

Internet Explorer 9 para Niños.Internet con filtros para chicos

El gran navegador de Internet, Microsoft lanzó un navegador que incorpora opciones de seguridad y filtros para los niños. En ésta era de internet, los menores se encuentran frente a la posibilidad de acceder a cualquier sitio, y ésto lleva a la intranquilidad de los padres. Ahora con Internet Explorer 9, se solucionan éstos problemas.

Internet Explorer 9, tiene la opción de filtros y de seguridad, y sugiere a los niños sitios infantiles. Microsoft en conjunto con el CEOP de Reino Unido (Centro de Protección Infantil, llamada Child Exploitation and Online Protection Centre), ante la problemática que se ven envueltos los padres de hoy.

Posee una barra de búsquedas que imposibilita el acceso a los menores a páginas para adultos, de ésta manera los niños van a estar más resguardados.

Felicitamos a Microsoft, por ésta genial opción y en pensar en el cuidado del menor.

SUBE para los chicos mayores de 3 años ¿Cómo sacar la tarjeta SUBE a los niños mayores de 3 años?

El Gobierno volvió a comunicar que la tarjeta SUBE podrá solamente ser utilizada de una vez por el usuario en cada viaje de colectivo. Los niños mayores de 3 años deberán contar con su propia tarjeta SUBE para pagar el viaje en los colectivos de Capital y Gran Buenos Aires sin usar monedas.

El trámite para sacar la tarjeta SUBE para los niños deberá ser realizado por los padres en los puntos de venta de la tarjeta SUBE. Deberán concurrir con el documento de identidad suyo y del niño. La tarjeta SUBE solo será gratuita para los niños que acaban de cumplir 3 años.

Como ya lo habían comunicado desde el Gobierno, desde el sábado la adquisición de la tarjeta SUBE dejó de ser gratuita y tiene ahora un costo de 10 pesos. La reposición de la tarjeta por robo o extravío costará 17 pesos.

Los sitios para poder adquirir la tarjeta SUBE puede consultarse en el sitio web www.sube.gov.ar. En el sitio se puede consultar sobre un mapa para elegir la zona geográfica donde uno quiere consultar, indicando los lugares de venta.

O sea que si un matrimonio tiene dos hijos mayores de 3 años, deberán tener cada integrante de la familia su tarjeta SUBE. Los padres no podrán, si se olvidan de llevar alguna de las tarjetas, usar la propia para pagar un segundo o tercer pasaje, deberán tener las SUBE de cada uno. El conductor no podrá cobrar más de un pasaje porque sinó incurrirá a infracción.

 

Aplicaciones para iPhone 4s: Las mejores 10 aplicaciones para iPhone 4s

El novedoso smartphone de Apple que salió recientemente al mercado, el iPhone 4s posee aplicaciones de avanzada que hicieron que en pocas horas este celular se agotara en los puntos de venta. Realmente se encuentra en la cúspide de los smartphone y es un paradigma de innovación en cuanto a software y esto queda reflejado en la calidad de sus aplicaciones.

Si bien el iPhone 4s mantiene muchas características de su antecesor, el iPhone 4, posee un hardware mucho más potente y sus programas renovados.

En el siguiente listado de aplicaciones se encuentran algunas ya clásicas para iPhone y otras en cambio acaban de salir exclusivamente para el lanzamiento de esta nueva versión de iPhone 4s.

Las siguientes son las 10 mejores aplicaciones del iPhone 4s:

  1. iTunes Movie Trailers Esta es una aplicación indispensable para los amantes del séptimo arte, ya que mediante iTunes Movie Trailers podrás ver de primera mano los mejores tráilers de las películas más recientes, además de cine independiente con la mejor calidad y en formato original.
  2. IntoNow Es una ingeniosa aplicación que te ayudará a determinar rápidamente qué programa de televisión estás mirando y localizarlo en su base de datos para identificarlo rápidamente.
  3. Hipmunk Flight Search Básicamente es un buscador para localizar vuelos baratos, por lo que esta aplicación se hace indispensable para los viajeros, ya que desde su sencilla interfaz se pueden localizar vuelos a casi todos los destinos al mejor precio, además de hacer comparaciones para encontrar la mejor oferta.
  4. CardMunch Sirve para transcribir automáticamente tarjetas de visita,con el objetivo de administrar los contactos de un negocio, la aplicación ofrece muchas posibilidades y LinkedIn, la red social dedicada al empleo más importante de la red, se ha dado cuenta de ello, adquiriendo la aplicación y de momento la está ofreciendo gratis a sus usuarios.
  5. Facebook Esta aplicación no necesita presentación, la red de redes, pretende plasmar su omnipresencia en el ancho y largo universo digital, por lo que dedica una aplicación a cada una de las plataformas móviles, aunque la del iPhone se destaca de otras por tener una interfaz muy lograda.
  6. Foursquare La novedosa red de geolocalización también tiene su espacio en el smartphone de Apple, mediante la cual se puede localizar un dispositivo fijo o móvil dentro de cualquier ubicación geográfica.
  7. Twitter La red social del microbloging no podía faltar en este top ten de aplicaciones para iPhone, las funciones incorporadas en su interfaz incluyen casi la totalidad de la plataforma
  8. Instagram Saca el potencial de la cámara de tu iPhone con esta aplicación que permite realizar fotografías integrándose con las redes sociales principales a las que subir la foto de manera inmediata.
  9. Forkly Si eres un amante de la gastronomía, tanto de tu país como del extranjero, disfrutarás especialmente con esta aplicación, ya que te pone al corriente de nuevas recetas de cocina mediante su dinámica interfaz de elevada resolución.
  10. PingMe Messenger Esta es otra aplicación indispensable para todos aquellos que utilizan las redes sociales desde su smartphone, ya que permite mantenerse en contacto con personas de todo el mundo y compartir contenidos con ellos.

Desde ya que posee otras muchas aplicaciones pero éstas on las que más se usan especialmente con las redes sociales, por lo tanto son las aplicaciones más utilizadas por los usuarios del nuevo smartphone iPhone 4s.

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Recetas fáciles para Pascua: recetas para Semana Santa hechas con 1 lata de atún

Las recetas durante Semana Santa siempre están basadas en un período de vigilia y ayuno generalmente basadas en pescados. Aquí te damos soluciones si no tenés mucho tiempo para dedicar a la cocina que te podrán servir utilizando simplemente una lata de atún:

1-Ensalada verde con atún:

Una fresca ensalada que gustará mucho y realizada con pocos ingredientes:

Ingredientes para la Ensalada verde con atún:

-1 lata de atún al matural.

-1 cebolla ( si son las rojas mejor).

-1 palta.

-1 lechuga manteca.

-Jugo de 1/2 limón.

-Aceite de oliva c/n.

-Sal y pimienta.

Procedimiento para realizar la Ensalada verde con atún:

-Lavar las hojas de lechuga y secar.

-Disponer en una fuente las hojas de lechuga como si fuese una “cama”.

-Pelar la palta y deshechar el carozo central. Cortar en tajada finas y colocarles unas gotas de limón. Reservar.

-Abrir la lata de atún y verter en un bol.

-Cortar la cebolla ( después de pelada obvio) en finas tajadas ( juliana). Poner junto al atún.

-Incorporar la palta .

-Hacer una vinagreta con el aceite, unas gotas de jugo de limón, sal y pimienta.

-Colocar la mezcla de atún, cebolla y palta ya condimentadas  sobre las hojas de lechuga manteca y estará hecha la receta de la Ensalada verde con atún.

2-Tomates rellenos con atún:

Esta receta es super simple y rápida. Una buena solución para los que trabajan y no tienen mucho tiempo para cocinar:

Ingredientes para realizar los Tomates rellenos con atún:

-4 Tomates parejos y que no estén muy maduros.

-2 huevos duros.

-4 aceitunas verdes o negras ( cómo te gusten más).

-4 cucharadas de queso cremoso.

-2 cucharadas de mayonesa.

-Sal y pimienta.

Procedimiento para realizar los Tomates rellenos con atún:

-Lavar y ahuecar los tomates.Salpimentalos

-En un bol poner la lata de atún ( lógicamente que antes tenés que abrirla).

-Incorporás el queso y la mayonesa. Salpimentá.

-Rellená los tomates y ya están listos para comer! ¡Te dije que era una receta rápida!

3-Papas gratinadas rellenas con atún:

Esta es otra de las recetas que con unas papas y una lata de atún queda  una comida exquisita.

Ingredientes para realizar las Papas gratinadas rellenas con atún:

-4 papas grandes.

-2 huevos.

-La famosa lata de atún.

-1 cucharada grande de queso rallado.

Procedimiento para realizar las Papas gratinadas rellenas con atún:

-Lavar las papas grandes y ponerlas con poca agua a asar en el horno.

-Cortar una tapa y ahuecarlas.Reservar.

-Poner en un bol la parte que se sacó a las papas y pisar bien.

-Incorporar la lata de atún.

-Agregar las yemas.

-Batir las claras a punto nieve e incorporar con movimiento envolvente.

-Rellenar las papas ahuecadas y luego espolvorear con queso rallado.

-Al horno caliente!!

Esperemos que les sirvan estas recetas que son fáciles y rápidas además de económicas. Y….¡Feliz Pascua!

 

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Requisitos para comprar dólares para viajar al exterior- Datos para la Compra de divisas

Les damos a continuación los requisitos para poder comprar dólares para viajar al exterior:

Los datos que se deben suministrar para conseguir divisas son los siguientes:

-Clave Única de identificación Tributaria (C.U.I.T.) , Código Único de Identificación Laboral (C.U.I.L.)  o tipo y número de DNI.

-Apellido y nombres.

-Fecha de nacimiento.

-Actividad laboral o profesional.

-País de destino y escalas.

-Motivo del viaje.

-Fecha de salida.

-Fecha de regreso.

-Clave Única de identificación Tributaria (C.U.I.T.) del operador turístico, Agencia de viajes o similar, costo del viaje, cantidad de cuotas en que se realizó la operación y forma de pago de las cuotas (tipo de moneda).

-Medio de transporte.

-Cantidad que se solicita para adquirir divisas en pesos.

El monto validado para cada persona lo determina la AFIP con evaluaciones sistémicas en tiempo real, aunque aún en la página de AFIP no fué concretado el enlace que será concretado prontamente.

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Cábalas de Año Nuevo para la suerte: Lista de cábalas o rituales para hacer en Año Nuevo

Cuando termina un año desde que se festeja el año nuevo hay ciertas cábalas que se repiten para tener suerte en el año siguiente.

Entre las cábalas de Año Nuevo podemos decir que algunas terminaron siendo tradiciones como el caso de las 12 uvas que se comen en Año Nuevo.

Aquí realizamos una recopilación de cábalas y rituales:

-Comer 12 uvas a las 12 de la noche de Año Nuevo: algunos  dicen que quién come 12 uvas cuadriplica su fortuna.

-Comer un plato de lentejas con la finalidad de tener un año próspero. Se cree que esta costumbre se originó en Italia y que las lentejas simbolizan prosperidad.

– Regalar un monedero lleno de lentejas: por la misma razón que la cábala anterior.

-Usar ropa interior amarilla para atraer a la alegría y al dinero.

-Usar ropa interior roja para atraer al amor y a la pasión.

-Barrer desde la puerta hacia la calle para expulsar de tu casa la mala onda y las penas.

-Prender muchas luces para que tu hogar irradie prosperidad y éxito.

-Recibir el nuevo año con monedas en los zapatos o en los bolsillos para atraer la fortuna.

-Valijas: simbolizan el hecho de poder viajar. Salí de tu casa y dá por lo menos una vuelta manzana con la maleta.

-Mesa decorada: con color dorado para que no falte el dinero y rojo para que no falte el amor.

-Vestirse de blanco: se relaciona con alejar las enfermedades y atraer la buena salud.

-Ropa Nueva: durante todo el año no te va a faltar ropa nueva.

-Subirse a una escalera: para que tu año sea un contínuo ascenso.

-Bebida espumante: las burbujas significan felicidad.

Estas y otras muchas cábalas son utilizadas en fin de año para desear que el próximo sea mejor. ¿Servirá alguna de ellas? Igual desde nuestro blog de noticias-24.net les deseamos a todos los que nos siguen: ¡Muchas Felicidades y un Próspero Año Nuevo!

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Minuto para ganar sigue en el verano en Telefe. Anotarse en Nuevos juegos en Minuto para ganar

Debido a la repercusión que ha tenido este año el programa conducido por Marley, Minuto para ganar, seguirá en programación todo el verano y con nuevos juegos.

El programa televisivo de entretenimientos “Minuto para ganar”que conduce Marley por Telefe tuvo tanto éxito en la versión 2011 que los productores de Telefe decidieron que el programa de juegos familiares continúe en el verano diariamente. Para que sea el programa más entretenido y que el público no se aburra de los desafíos habrá una serie de nuevos juegos en “Minuto para ganar”. Los nuevos juegos se encuentran publicados en la página oficial de “Minuto para ganar”: www.MinutoParaGanar.Telefe.com. Son 80 juegos nuevos con elementos fáciles de conseguir en casa para poder practicar y de esta manera cuando les toque jugar hayan podido practicarlos con anticipación.

El formato  de “Minuto para ganar” será como hasta ahora, los participantes deberán sortear diferentes juegos  con tres posibilidades de error (vidas) . Cuando se llegan a perder el participante quedará fuera de juego y sinó continúa hasta poder ganar una suma considerable de dinero.

Para inscribirse para jugar en “Minuto para ganar” hacerlo en:minutoparaganar.telefe

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1 de Mayo: Dìa Internacional de los Trabajadores

El 1 de Mayo se celebra el dìa Internacional de los Trabajadores.

El 1 de Mayo, se celebra el Dìa Internacional de los Trabajadores, se homenajea tanto a los hombres como a las mujeres que con esfuerzo logran fortalecer el caràcter, su espìritu y alcanzan una buena inserciòn en la sociedad y la familia.

Al ganarse el sustento, cada individuo adquiere “Derechos y Obligaciones“, en la mitad del Siglo XIX, con la Revoluciòn Industrial, al crecer la cantidad de trabajadores y el exceso de trabajo, se abusaban por parte del proletariado.

A partir de èste choque entre los trabajadores y los industriales, crearon los Sindicatos, que les permitiò defender los derechos y mejorar las condiciones laborales.

A fines del año 1884, en el IV Congreso de Chicago, se obligò a los patronales a reducir la jornada laboral a 8 horas; si no se cumplìa los empleados podìan hacer huelgas.

Luego de varios enfrentamientos, el 1 de Mayo de 1886, se promulgò la Ley Ingersall, que estableciò las 8 horas laborales.

En Parìs en el año 1889, se fijò el 1 de Mayo como el dìa de la ratificaciòn de los derechos de los trabajadores y de reclamos contra las arbitrariedades sociales.